الهــــــــدوء }}..

http://dc03.arabsh.com/i/01759/h79oku6ahus7.gif

الهــــــــدوء ....
الأمورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في أصعب اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع إحساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..



الخطــــــــوات::



* ابحث عن الصمت ::

حاول أن تحافظ على قدر من الهدوء لأن الصمت هو جوهر الهدوء ..
إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق ... لكنك إذا استمعت إليه بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز ..



* اهتم بتنفسك ::

عندما تتأمل أنفاسك... عندما تستطيع فعلا أن تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....



* انتق صحبتك جيداً ::

بالرغم من صعوبة هذا القول فإن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..
ومن ناحيه أخرى فإن الاختلاط بالاصدقاء الهادئين وإن كان للأقصر فترة ممكنة سوف يجعلك تشعر بالهدوء..



* تجاهل الأمور البسيطه ::

إن أهم المهارات في أن تبقى هادئا هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة ..
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادر على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطة ...



* ردد أنك تشعر بالهدوء ::

إذا كنت تريد أن تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء فببساطة كرر عبارة " إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...



* تظاهر بأنك بشر ::

دع للآخرين مهمة البحث عن الكمال والمثالية وكن راضيا بما أنت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك ...



* فكر في هدوء ::

فكر في أفكار هادئة .. تخيل مشاهد هادئة .. تذكر أصواتا هادئة .. وخمن ماسوف تشعر به ...



* اختلس ثلاثين ثانية ::

عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ ( حتى لو دورة المياه سوف تفي بالغرض ) وخذ ثلاثين ثانيه لتجميع أفكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي أكثر أوقات يومك فائدة ....



* أحبب شخصاً ما ::

دخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك أن تصبح هادئاً ...



* أرح أصابعك ::

اسند إبهام وأطراف أصابع إحدى اليدين بلطف إلى إبهام وأصابع اليد الأخرى المقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك الهدوء يتسرب إلى نفسك ...

للكاتب بول ويلسون