أينشتاينية
04-28-2010, 06:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أعزائي أعضاء منتدى الفيزياء التعليمي ..
آمل أن يفيدكم الموضوع ويعجبكم
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
9. الثــــــوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
10. المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضرة جدا إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2b7da5d8-5fc0-434d-ae18-79345e88a0e1.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDIuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a4.255393431 9%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من أفيد المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك إسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحة قديمة ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحة يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
18. الإكثار من تناول الفاكهة :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لا تحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
21. لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
تقبلوا خالص شكري واحترامي ..:(88)::(88):
أعزائي أعضاء منتدى الفيزياء التعليمي ..
آمل أن يفيدكم الموضوع ويعجبكم
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
9. الثــــــوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
10. المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضرة جدا إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2b7da5d8-5fc0-434d-ae18-79345e88a0e1.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDIuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a4.255393431 9%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من أفيد المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر...
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك إسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحة قديمة ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحة يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
18. الإكثار من تناول الفاكهة :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لا تحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
21. لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء .
http://sn105w.snt105.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d56f5b0ec-0574-4b25-83a6-6f3db2d0d3f2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanB lZw_3d_3d%26name%3daW1hZ2UwMDEuanBn %26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dF alse%26imgsrc%3dcid%253a3.255393431 8%2540web45013.mail.sp1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.8.8&d=d1203&mf=0&a=01_89434aad7121ed74ac06629f708e49 fecc2588ed9bcaf0fc6180de39fc3574d6
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
تقبلوا خالص شكري واحترامي ..:(88)::(88):