كيف تقوى ذاكرتك ؟؟؟

[فتآةالفيزياء]

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/4b8189ecb1.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/7a91a62ade.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة
و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة.......

ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :

1.ثق بنفسك

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/7a91a62ade.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك...
إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة...
و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها"
بـ ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"



2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا...

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/7a91a62ade.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك...
الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا...


3. إسترخى

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/7a91a62ade.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة...
عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان...
من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات
التى تحتاجها...
الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق...
عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات...


4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/7a91a62ade.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم...
فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل....
ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة... فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها....


5. كن منظما

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/7a91a62ade.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان"
وهى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة...
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك.
فمثلا...
إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها...

http://www.msa7a.net/pic2/uploads/7a91a62ade.gif (http://www.msa7a.net/pic2)

[سنوهيد]

فتاة الفيزياء مشكورة
تسلمين على هالموضوع
تقبلي مروري

[فتآةالفيزياء]

العفو اخي الكريم ..

وشكرا لمرورك ..

\\

[أنا غير2002]

شكرا فتأة الفيزياء

بس كيف ممكن اركز في الدراسة يوم أكون زعلانه .. احسه ياخذ كل وقتي

[علاءكمال]

شكرا لك اختي علي الموضوع الرائع

انا اعتقد حين تريد ان تركز في شئ لابد ان تخلص نفسك من جميع همومك واحزانك
لابد ان تسترخي كما قالت الاخت

تقبلي مروري

[amona82]

thanks for this nice topic , really if you want to concentrate , you will in any conditions , and this from my experimental , again your topic is nice .
amani

[فتآةالفيزياء]

شكرا فتأة الفيزياء

بس كيف ممكن اركز في الدراسة يوم أكون زعلانه .. احسه ياخذ كل وقتي


كمآ قلنآ " استرخي فقط وتخلصي من جميع همومك "

والعفوو ..

نورتي ..


\\

[فتآةالفيزياء]

شكرا لك اختي علي الموضوع الرائع

انا اعتقد حين تريد ان تركز في شئ لابد ان تخلص نفسك من جميع همومك واحزانك
لابد ان تسترخي كما قالت الاخت

تقبلي مروري


العفوو اخووي ..

صحيح ..!

شكرا على مرورك ..

\\

[فتآةالفيزياء]

thanks for this nice topic , really if you want to concentrate , you will in any conditions , and this from my experimental , again your topic is nice .
amani


welcome any time sis

:)